Вы знаете что такое АРТРОЗ?
Он коснулся Вас?
У Вас его диагностировали?
Вы ищете информацию о том как его преодолеть?
Возможно рассказанное мною — поможет Вам.
Сразу оговорюсь что я не имею специального медицинского образования и придумал метод сохранения сустава чисто из моего понимания физики движения и моих субъективных ощущений.
Напал на меня — КОКСАРТРОЗ, я начал анализировать информацию и просто в шоке…
Большинство источников — утверждают что КОКСАРТРОЗ (да и любой артроз) это «дегенеративное изменение сустава» и он НЕИЗЛЕЧИМ, а все консервативные методы это не более чем продление агонии. В организме отсутствуют механизмы восстановления хряща, можно лишь уменьшить его дальнейший износ.
Кардинально исправить проблему можно лишь ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЕМ (Заменой сустава на искусственный)
Есть масса известных специалистов рассказывающих о том как облегчить состояние с помощью массы методов и упражнений, но настоятельно рекомендуют записаться в их платные центры — где грамотные специалисты будут работать с их проблемой.
Но мы ХОДИМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Это самое частое упражнение, и возникла мысль — сделать его ЛЕЧЕБНЫМ! Ну или «менее травмирующим».
Обычные врачи, при выявлении КОКСАРТРОЗА — сразу рекомендуют ограничить нагрузку на сустав, но ещё из книг по ЗОЖ, я усвоил утверждение: «ДВИЖЕНИЕ — ЖИЗНЬ», там утверждается что движение усиливает метаболические процессы и оздоравливает организм, но согласно формуле Бубновского: «ПРАВИЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ ЛЕЧИТ — НЕПРАВИЛЬНОЕ КАЛЕЧИТ» — двигаться надо «правильно» и этому обучают его спецы в «ЦЕНТРАХ БУБНОВСКОГО».
Проанализировав причины своих проблем, я сделал вывод что их корень в моей жесткой походке (я формулировал как: «ХОЖУ — ‘падая’, экономлю силы»), я ходил очень много (думая что это оздоравливает суставы), жестко, на прямую ногу и просто ‘пробил’ свой хрящ. Дополнительно после анализа теории — понял что силы надо не экономить а активно тратить, потому что работающие мышцы — выделяют лимфу, которая омывает сустав (в котором нет крови) и доставляет в него полезные вещества.
Проанализировав механику движения — я сделал предположение: ХОДИТЬ ДЛИННЫМ ШАГОМ!
На этом рисунке видно что в обычном шаге, на прямую ногу — мы получаем прямой удар в стенку сустава, но естественно экономим силы — мышцы отдыхают. Это подтвердилось массой картинок найденных в интернете. Например:
Видно что много где — иллюстрируется шаг на практически прямую ногу.
ЗАЧЕМ?
ЗАЧЕМ наступать на прямую ногу?
Ведь это ЛЕГКО ОЩУЩУТИТЬ — мы получаем жесткий удар в стенку нашего сустава. Почему никто нас не учит правильно ходить? Попробуйте ходить ДЛИННЫМ ШАГОМ, и послушайте свои ощущения.
Я предположил что ходить надо ДЛИННЫМ ШАГОМ, и начав эту практику — очень быстро начал чувствовать увеличение нагрузки на мышцы, они амортизируют каждый шаг и удар в сустав получается не ПРЯМЫМ, а СКОЛЬЗЯЩИМ. Так же субъективно — я почувствовал облегчение моих болей при ходьбе, но докажет правильность моего метода лишь время.
Мало того — при длинном шаге — сам момент касания земли, наступает при другом положении сустава и он получает нагрузку не в том месте где ‘пробивался’ всю предыдущую жизнь, а в другом — где ещё есть не травмированный хрящ.
Конечно выглядит такая походка не совсем естественно, но если вас беспокоит КОКСАРТРОЗ — стоит её попробовать и ощутить ВАШ результат.
Тем кого ЕЩЁ не беспокоят суставы — стоит прислушаться к ощущениям при вашей обычной походке и попробовать ходить ДЛИННЫМ ШАГОМ. Ваши ощущения сами дадут вам подсказку.
ЭТА МЕТОДИКА лишь МОЁ ПРЕДПОЛОЖЕНИЕ, я пока не нашел её подтверждения на просторах интернета, и в случае с диагностированным АРТРОЗОМ — перед применением этой методики, следует рассказать о ней вашему ЛЕЧАЩЕМУ ВРАЧУ и получить его рекомендации, возможно в вашем случае — это противопоказано, ведь у каждого разные причины АРТРОЗА, и АРТРОЗ поражает разные части сустава.
Возможно я заблуждаюсь ВООБЩЕ, и именно для этого я планирую рассказывать об этом предположении и получать отзывы.
Так же в свой арсенал я ввел упражнения для ног, производимые перед тем как встать с постели. Я просто подтягиваю по очереди колено каждой ноги к туловищу, и по очереди поднимаю ноги вверх. Делаю каждое упражнение порядка 20 раз.
Суть этого упражнения в том, чтобы распределить синовиальную жидкость в суставе и равномерно смазать головку сустава перед тем как нагhужать на сустав свой вес.
Возьмём для примера статью ДОКТОРА ШИШОНИНА (doctor-shishonin.ru)Как правильно ходить, чтобы не навредить суставам. Благодаря подобным статьям я и ЗАРАБОТАЛ КОКСАРТРОЗ. Я ходил много. Считал что оздоравливаю организм, но это оказалось лишь иллюзией. Это я ощутил лишь на 50 году жизни, мой сустав износился до появления боли. После этого я озадачился и ищу выход.
В моём случае — стадия лишь начальная, если у вас она более высокая — то вам нужно применять мои советы после дополнительных консультаций, или на СВОЙ СТРАХ И РИСК! Они могут как улучшить ВАШЕ состояние, так и ухудшить.
В свой арсенал я так же включил «УТРЕННЮЮ ГИМНАСТИКУ В ПОСТЕЛИ». Конечно не такую кардинальную как звучит. Мысль проста — для того чтобы сустав меньше изнашивался — его перед применением надо «СМАЗАТЬ». Смазываю я простыми движениями — лёжа в постели. Порядка 20 раз подтягиваю каждое колено к груди (на обеих ногах), и порядка 20 раз поднимаю ногу и максимально заношу назад (на обеих ногах). На этом я считаю что минимальный объём движений выполнен и синовиальная жидкость распределилась по суставу.
Многие недооценивают утреннюю гимнастику, и я недооценивал. Я просто вскакивал и бежал… Не размяв суставы.
Набрав в Яндексе: лечение коксартроза ходьбой — я получил огромную массу статей, но в них не было про лечение ходьбой. Лишь масса страниц — описывающих то что этот недуг неизлечим, с перечислением массы дорогостоящих и не помогающих методик.
Впрочем в финале заметки: (immunitet.org)Эффективное лечение суставов, синовита, артрита и артроза — рассказывают про аппарат: «Витафон» — помогающий суставам и другим органам.
ВОРДПРЕССТАНЬ/WORDPRESSPIER Странника (Олег Фролков) 